对于正热遍所有中学的生涯教育，我们需要进行一些冷思考：学生升学目标若是“985”“211”、“双一流”大学的自主招生录取通道，生涯规划课程可以丰富他们的履历，为通过大学综合素质评价做准备；而大多数条件一般的学生对生涯教育热情不高，主要关注点仍是提高升学成绩，选科、选专业和选大学是他们的首要任务。而且，生涯教育的内涵和外延界定不清晰、专业师资缺乏以及效果评估的有效性，也限制了学生选修生涯教育课程的积极性。

生涯规划课程中的体验活动、研学旅行、课题研究等内容，究其本质是学生的元认知学习。“经一事”将获得具体的认知经验，而“长一智”是认知经验通过反省而获得的概括性的元认知经验。监视和调控认知活动的进行，负责评价认知过程中的问题，确定用什么认知策略来实施认知操作，以提高认知加工的效果和效率——这一监控机制就是元认知。在强调学生掌握学习方法、学会主动学习的现代学校教学中，元认知学习日益引起人们的重视，并逐渐成为一个带有前瞻性的教学内容。

元认知的知识涉及认知个体、认知任务、认知策略的知识。认知个体包括认识自我、认识他人、认识一般规律，如认识自己的认知水平、认知风格、认知倾向（兴趣、爱好等），其中包括这些方面的特点、特长、不足；又如，认识到自己在理解方面强而观察方面相对弱，等等。认知任务因提供的信息和任务目的不同而对认知活动产生影响。比如记住不熟悉的没有意义的材料比较困难，就提供如研究性学习、生涯规划研学等实践机会，使学生明白如何处理信息才能成功达到目标。对于不同任务、不同情境下如何选用有效的策略，也需要元认知的知识。例如学习重要新知识时，往往选用过度学习、及时复习、分散复习的策略，可以抵消遗忘的影响；谐音记忆法适合记圆周率而不适用于记外语单词。

随着高中课程改革和高考综合改革的进一步深化，充分挖掘学生个体的内在潜能、深入体现主体精神的任务，使教学领域极富挑战性和吸引力，元认知监控这个元认知中最重要的成分越来越受到重视。学校教育可以从四个方面指导学生：

第一，制订计划。根据认知活动的特定目标，在一项认知活动之前计划各种活动，预计结果、选择策略、构想各种解决认知问题的可能方法，并预估其有效性。第二，控制过程。在认知活动进行的实际过程中，随时监视、及时评价、积极反馈认知活动进行的各种情况，发现认知活动中存在的不足，并据此作出相应的修正，调整认知策略。第三，检查结果。根据预估的有效性标准，评价各种认知行动及其认知策略的效果。根据认知目标评价认知活动的结果，正确估计自己达到认知目标的程度和水平。第四，进行补救。根据对认知活动结果的检查，一旦发现问题，及时采取必要的补救措施，以弥补认知活动中出现的各种失误，保证认知活动达到既定的目标。

杭州市长河高级中学的行动策略是“自我定向、自由选课、自定步调、自主研究、自我反思”。“自我定向”强调高目标（生涯目标的确立和内化）、低重心（行为规范的养成与提升）；“自由选课”是学生按照生涯发展设计，排定自己的自助餐式课程组；“自定步调”，主要是通过选考时间自定、免修课、学分制的推出，让学生选择“行进”车道和速度；“自主研究”则是力行研究性学习，倡导学习过程中的“兴趣至上，自由自在，教学相长”。；自我反思的目的，就是不断提升学生的元认知水平。